1. 胡萝卜：胡萝卜富含胡萝卜素，这是一种维生素A的前体，有助于维持眼睛的健康。每天适量食用胡萝卜，有助于改善视力。
2. 红枣：红枣被认为是滋补强身的食物，同时也有助于改善眼睛疲劳和视力模糊。
3. 鸡蛋：鸡蛋是优质蛋白和多种维生素的良好来源，其中包括对眼睛健康至关重要的维生素A和核黄素。
4. 菠菜：菠菜含有丰富的叶绿素、胡萝卜素和维生素C等，有助于保护眼睛并改善视力。
5. 杏仁：杏仁富含维生素E，是一种天然的抗氧化剂，有助于减轻眼睛疲劳和改善视力。
6. 番茄：番茄含有丰富的番茄红素，是一种强效的抗氧化剂，有助于保护眼睛并改善视力。
7. 蓝莓：蓝莓是一种天然的视觉保护食物，富含类胡萝卜素、花青素和维生素C等，有助于减缓近视的发展。
8. 鳕鱼：鳕鱼是富含DHA的食物之一，DHA是视网膜的主要成分之一，有助于维持眼睛的正常功能。
9. 燕麦：燕麦富含维生素E、锌和硒等抗氧化物质，有助于保护眼睛并改善视力。
10. 胡桃：胡桃含有丰富的欧米加-3脂肪酸，有助于减轻眼睛疲劳和改善视力。