1. 碳酸饮料：碳酸饮料中含有大量的糖分和卡路里，长期饮用容易导致体重增加。
2. 炸食：油炸食物通常含有高脂肪和高热量，不仅易导致肥胖，还可能增加心脏病风险。
3. 网络红食：一些甜品、快餐和零食因为广告宣传和网红推荐而受欢迎，但它们往往含有过多的糖分和添加剂。
4. 薯片和油炸食品：薯片、薯条等油炸食品常常被称为“垃圾食品”，摄入过多会增加体重。
5. 冰淇淋和甜点：含糖量高、脂肪含量较高的冰淇淋和甜点是容易让人摄入过多卡路里的食物。
6. 大米、面粉类食物：精白大米和面粉经过加工，会降低其纤维含量，易导致血糖波动和体重增加。
7. 饼干和糕点：含有大量糖和油脂的饼干和糕点是常见的高热量零食，长期食用会增加体重。
8. 油炸坚果：含糖量高且添加了大量油脂的坚果类零食虽然口感香脆，但摄入卡路里也相对较高。
9. 草莓酱、果酱：市售果酱通常含有大量糖分，长期食用会给身体增加负担。
10. 速冻食品：速冻食品通常添加了调味料和防腐剂，虽然方便快捷，但也可能导致体重增加。
要保持健康的体重，我们可以适度减少这些易发胖食物的摄入量，多选择新鲜蔬菜水果、全谷类食物和高蛋白食物。
控制饮食结构，合理搭配食物种类，保持适量、均衡的饮食习惯，是预防肥胖和促进健康的重要方法。