1. 杏仁：杏仁中含有丰富的镁和维生素E，可以帮助平衡神经系统，缓解焦虑情绪。
2. 鲑鱼：富含Omega-3脂肪酸的鲑鱼被认为对大脑健康有益，可以提高心情和减轻焦虑感。
3. 燕麦：燕麦是一种健康的碳水化合物，有助于稳定血糖水平，减少情绪波动。
4. 芝麻：含有丰富的镁和钙，能够促进神经传导，有助于缓解焦虑情绪。
5. 乳酪：富含蛋白质和钙，乳酪有助于提高脑部神经递质的水平，减轻压力。
6. 菠菜：菠菜中的叶绿素有助于增加血液中的氧气含量，提供营养给大脑，有助于缓解焦虑。
7. 南瓜子：富含锌的南瓜子可以帮助平衡神经系统，缓解焦虑和压力。
8. 坚果：核桃、榛子等坚果富含Omega-3脂肪酸、维生素E和镁，有助于提高心情。
9. 鸡肉：鸡肉富含蛋白质和色氨酸，有助于调节情绪和促进睡眠。
10. 番茄：番茄富含维生素C和叶酸，可以增强神经系统功能，减轻压力和焦虑。
在日常饮食中适量摄入这些抗焦虑食物可以帮助缓解焦虑情绪，提高心理健康水平。同时，注意均衡饮食，保持生活规律，合理运动也是缓解焦虑的重要方法。