在晚上喝一杯纯牛奶是许多人的睡前习惯之一。纯牛奶被认为是一种营养丰富的饮料，含有蛋白质、钙和其他重要营养成分。
然而，一些人担心在睡前摄入牛奶会导致体重增加。这个担忧有一定道理，因为牛奶中含有一定量的脂肪和糖分。
然而，就整体的营养价值而言，睡前喝纯牛奶通常并不会直接导致发胖。牛奶中的蛋白质可以帮助维持饱腹感，从而减少夜间食欲。
此外，牛奶中的钙也有助于促进睡眠，使人更容易进入深度睡眠状态。因此，适量的纯牛奶可以作为睡前饮料，有助于提高睡眠质量。
然而，如果您担心摄入过多的糖分或脂肪，可以选择低脂或无脂的纯牛奶。另外，如果您正在控制体重，建议在睡前饮用适量的牛奶，并将其计入每日总热量摄入。
总的来说，睡前喝纯牛奶不会直接导致发胖，但在控制体重时，仍需注意总热量摄入。合理饮用牛奶，有助于改善睡眠质量和提供营养，但需注意适量。