黑芝麻富含丰富的营养物质，包括维生素E、不饱和脂肪酸、铁、钙等，对女性的健康有着诸多益处。
维生素E是一种强效的抗氧化剂，能够清除体内的自由基，延缓衰老过程，使皮肤更加光滑细腻。
不饱和脂肪酸有助于调节血脂，降低胆固醇，预防心血管疾病，保护女性的心血管健康。
黑芝麻中的铁元素有助于补充女性月经期间的血液流失，预防贫血。
钙是骨骼健康所必需的营养素，女性在生长发育期和更年期特别需要足够的钙质来保护骨骼。
虽然黑芝麻具有诸多的营养价值，但也应该注意适量食用。
过量食用黑芝麻可能导致热量摄入过多，增加体重，对身体不利。
另外，一些人可能对芝麻过敏，食用后会出现过敏反应，因此应该谨慎食用。
总的来说，女人适量食用黑芝麻对健康有益，但不能过量，也要注意个体差异，有过敏史的人应慎重食用。