第一天：早餐：全麦面包配番茄鸡蛋羹；午餐：鲈鱼粥搭配蔬菜沙拉；晚餐：蒸鸡胸肉配青菜沙拉。
第二天：早餐：燕麦粥配香蕉；午餐：烤三文鱼配蔬菜色拉；晚餐：红枣莲子粥。
第三天：早餐：草莓酸奶配杂粮面包；午餐：清炒鸡胸肉配番茄拌饭；晚餐：清蒸鲈鱼配海带汤。
第四天：早餐：黑米粥配苹果；午餐：蒸虾配蔬菜色拉；晚餐：番茄鸡蛋面。
第五天：早餐：绿豆粥配煎鸡蛋；午餐：烤鸡腿配青菜沙拉；晚餐：豆腐蔬菜汤。
第六天：早餐：紫薯粥配水煮蛋；午餐：清蒸鱼片配海带拌面；晚餐：蔬菜水饺。
第七天：早餐：杂粮面包配酸奶；午餐：红烧鸡腿配蔬菜沙拉；晚餐：木耳炒白菜。
孕妇在减肥期间需保证摄入足够的营养，每天饮食要搭配各类食物，确保蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质的摄入均衡。
除了饮食调整，孕妇也需要适量的运动来帮助减肥。建议选择适合孕期的轻度运动，如孕妇瑜伽、孕妇散步等。但请在开始任何运动计划前务必咨询医生。
孕妇减肥需谨慎，不宜采用剧烈的节食或过度运动的方式。保持良好的生活习惯和均衡饮食，是孕期健康减肥的关键。