一、中药调理
采用中药调理是土方法中的一种常见做法。一些具有清热解毒、利湿消肿功效的中药材，如山楂、荷叶、薏米等，可以帮助改善体内湿气过重的情况，促进身体新陈代谢，从而达到减肥的效果。常见的做法是将这些中药材煮成汤或泡水饮用，每日适量饮用，有助于减轻虚胖。
二、合理饮食
虚胖者在饮食上需要特别注意调理，避免摄入过多高热量、高脂肪的食物，尤其是油腻、辛辣的食物。可以增加蔬菜、水果的摄入，多吃清淡易消化的食物，如糙米、小米、薏米等。此外，要保持饮食的规律，不要暴饮暴食，控制饮食量，避免过度进食造成身体负担。
三、适量运动
虚胖者在减肥过程中也需要适量的运动来增加体内能量消耗，促进脂肪燃烧。适宜的运动方式包括散步、慢跑、瑜伽等低强度、长时间的有氧运动，可以提高心肺功能，增强体质，有助于减轻体重。此外，还可以选择一些针对性的运动，如腹部收紧操、臀部提升操等，帮助塑造身材。
四、调整生活习惯
除了饮食和运动，调整生活习惯也是减肥过程中的关键。虚胖者要保持良好的睡眠质量，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。同时，要尽量减少压力和焦虑，保持心情舒畅，避免情绪性饮食。还要注意保持良好的饮水习惯，多喝水有助于促进代谢，排除体内毒素。
五、定期检查
最后，虚胖者在减肥过程中应定期进行身体检查，了解自己的身体状况，及时调整减肥计划。如果减肥效果不明显或出现身体不适的情况，应及时就医，接受专业的指导和治疗。
综上所述，虚胖减肥最快的土方法包括中药调理、合理饮食、适量运动、调整生活习惯和定期检查。通过这些土方法的综合应用，可以有效改善虚胖问题，达到健康减肥的目的。但在实践过程中，要根据个人情况合理选择方法，并坚持长期进行，才能取得理想的效果。