虚胖的人因为体内脂肪堆积过多，所以在减肥过程中需要重点关注内脏脂肪的燃烧。
建议虚胖的人群进行有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，这些运动可以有效燃烧脂肪，塑造体态。
在饮食方面，可以选择高纤维、低糖低脂肪的食物，比如蔬菜水果、瘦肉、全麦食品等，避免摄入过多油脂和糖分。
每日饮食分为多次少量，保证能量的摄入均衡，并且要养成良好的饮食习惯，远离垃圾食品和高热量食物。
在日常生活中注意保持良好的作息习惯，充足的睡眠和规律的生活作息可帮助身体更好地消耗脂肪。
此外，亦可适当辅助一些减肥产品或草本茶饮，但需注意选择正规厂家生产的产品，避免产生副作用。
在减肥过程中坚持锻炼和良好的饮食习惯是关键，同时合理的心态也是非常重要的。