打呼噜是一种常见的睡眠问题，通常是由于呼吸道受阻或肌肉松弛导致的。
一种有效的方法是调整睡姿。尝试让熟睡的人侧卧而不是仰卧，这可以减轻呼吸道受压迫的情况。
另一个方法是保持适当的湿度和温度。干燥的空气可能会刺激呼吸道，导致打呼噜。使用加湿器可以帮助保持空气湿润。
饮食也可以影响打呼噜。过度饮酒或吃太多晚餐可能会导致肌肉过度放松，增加打呼噜的可能性。建议避免在睡前过量饮酒或进食。
一些特定的运动可以有助于加强呼吸道周围的肌肉，减少打呼噜的发生。例如，口腔锻炼可以增强口腔和咽喉肌肉的稳定性。
在一些情况下，打呼噜可能是一种健康问题的表现，如睡眠呼吸暂停综合征（OSA）。如果打呼噜伴随着其他症状，如白天过度嗜睡或注意力不集中，应尽快就医。
总的来说，通过调整睡姿，保持适当的湿度和温度，注意饮食，进行适当的运动，可以帮助熟睡的人减少打呼噜的频率，改善睡眠质量。