1. 规律生活：保持规律的生活作息，尤其是晚上的睡眠时间，养成良好的睡眠习惯对减少打呼噜有很大帮助。
2. 调整睡姿：尽量保持侧卧睡姿，避免仰卧或俯卧，这样可以减少呼吸道受压，减少打呼噜的可能性。
3. 饮食注意：晚餐尽量不要吃得过饱，避免饮酒和吃辛辣食物，这些都会增加打呼噜的几率。
4. 睡前活动：睡前进行适量的呼吸锻炼或者放松按摩，有助于舒缓呼吸道，减少打呼噜。
5. 检查睡眠环境：保持室内空气流通，保持适宜的温度和湿度，有助于改善睡眠质量，减少打呼噜。
6. 寻求医生帮助：如果打呼噜问题严重影响到了生活质量，建议及时就医，寻求专业医生的帮助和指导。