要达到全身白皙的效果，饮食调理是至关重要的一环。下面将介绍一些能够帮助美白肌肤的食物。
1. 果蔬类：多吃富含维生素C的水果和蔬菜，如柑橘类水果、西红柿、猕猴桃等。维生素C能够抑制黑色素的形成，有助于美白肌肤。
2. 海鲜类：海鲜中含有丰富的蛋白质和胶原蛋白，可以促进皮肤的新陈代谢，使肌肤更加紧致和有光泽。
3. 坚果类：坚果中富含的不饱和脂肪酸和维生素E可以抑制黑色素的沉淀，有助于减少色斑和晒伤，使肌肤更加白皙。
4. 白色食物：如白木耳、白萝卜、白芝麻等，这些食物具有滋阴润燥、美白肌肤的功效，常食可使肌肤逐渐变得细腻白皙。
除了食物的调理，还应注意合理搭配，避免食用过多刺激性食物，如辛辣食物、油炸食品等，以免影响肌肤的美白效果。
此外，还应注意多饮水，保持皮肤的水分平衡，促进新陈代谢，有助于排出体内的毒素，从而改善肤色，使肌肤更加白皙。
综上所述，通过合理的饮食调理，选择适合自己的美白食物，并注意生活习惯和饮食搭配，是使全身肌肤变得更加白嫩最快最有效的方法之一。但需注意，美白是一个持续的过程，需要长期坚持，才能达到理想的效果。