一、多摄入富含维生素C的食物
维生素C有助于皮肤的美白和抗氧化，可以帮助减少黑色素的沉淀。食物中富含维生素C的有柑橘类水果（如橙子、柚子、柠檬等）、猕猴桃、草莓、番茄等。多食用这些食物有助于让肌肤变得更加白皙。
二、增加维生素E的摄入
维生素E具有很好的抗氧化作用，可以保护皮肤细胞不受自由基的伤害，有助于抑制黑色素的生成。常见的富含维生素E的食物有坚果（如杏仁、核桃）、绿叶蔬菜、橄榄油等，适量摄入这些食物可以帮助改善肌肤的白皙度。
三、多喝水保持肌肤水润
保持肌肤水润对于美白非常重要，水分不足会导致肌肤干燥，影响皮肤的光泽度和白皙度。因此，每天要保持足够的水分摄入，多喝水有助于排出体内的毒素，让肌肤看起来更加明亮水润。
四、适量摄入富含胶原蛋白的食物
胶原蛋白是皮肤的重要组成部分，具有保持皮肤弹性和紧致度的作用。适量摄入富含胶原蛋白的食物可以帮助改善肌肤的弹性和光泽度，让肌肤看起来更加白皙。富含胶原蛋白的食物有猪蹄、猪皮、鸡爪等。
五、少吃含糖高的食物
高糖食物会导致血糖升高，刺激黑色素的生成，使肌肤变得暗沉。因此，要尽量减少摄入含糖高的食物，如糕点、甜品、碳酸饮料等，以保持肌肤的白皙度。
六、均衡饮食，多吃新鲜蔬菜水果
均衡饮食是美白的基础，多吃新鲜蔬菜水果可以摄入丰富的维生素和矿物质，有助于改善肌肤的白皙度和光泽度。此外，还要注意控制摄入高热量、高脂肪的食物，以维持身体的健康和肌肤的美白。
七、良好的生活习惯和作息
良好的生活习惯和作息也是保持肌肤白皙的重要因素，要保持充足的睡眠，避免熬夜，合理安排作息时间，避免长时间接触电脑和手机等电子产品，以减少对皮肤的伤害，从而保持肌肤的白皙和健康。