想要美白肤色，不仅需要外部护肤品的帮助，合理的饮食也是至关重要的。下面介绍一些能够帮助全身美白的食物和饮食习惯：
1. 蔬菜水果：多吃富含维生素C的水果蔬菜，如柠檬、橙子、奇异果、西红柿、西兰花等，可以帮助抑制黑色素的形成，减少色素沉积，有效美白肤色。
2. 果汁：每天喝一杯新鲜果汁（不要添加糖），可以提供足够的维生素和抗氧化物质，有助于美白皮肤。
3. 绿茶：绿茶富含多种维生素和氨基酸，有助于抑制黑色素的沉淀，减少皮肤色斑，让肤色更加均匀明亮。
4. 海鲜：富含维生素E和锌的海鲜，如虾、鱼、贝类等，有助于促进皮肤新陈代谢，减少色斑，达到美白的效果。
5. 坚果类食物：核桃、杏仁、腰果等坚果类食物，富含维生素E和不饱和脂肪酸，具有抗氧化的作用，有助于淡化色斑和细纹，改善肤色。
6. 饮水：保持充足的水分摄入对于美白肌肤也非常重要。每天饮水量应在八杯以上，保持肌肤水润滋润。
7. 保持规律作息：良好的睡眠和规律的作息对于皮肤的美白和修复至关重要，要保持充足的睡眠时间。
总的来说，想要全身美白最快最有效，除了外部护理，合理的饮食也是非常重要的。多食用富含维生素C、E的食物，保持适量的水分摄入，并且保持规律的作息，让皮肤从内而外散发出健康明亮的光彩。