1. 红枣：红枣被誉为女性之果，富含维生素C、B族维生素以及铁、磷等矿物质，具有补血养血的作用。在大姨妈期间适量多吃红枣，可以帮助缓解疲劳、补充能量、调节身体的内分泌，减轻经期不适症状。
2. 红糖姜茶：将姜切片、加入红糖和水一起煮成姜茶，既可以驱寒又可以促进血液循环，在经期暖宫的同时还能缓解痛经。姜具有温经散寒的作用，红糖能补充热量，是大姨妈期间的暖身佳品。
3. 番茄：番茄富含维生素C和维生素E以及丰富的纤维，有助于促进血液循环、调节内分泌，缓解痉挛和改善情绪。在经期适量多吃番茄，可以帮助缓解经痛、调节体内激素水平，对女性身体健康有益。
大姨妈期间，建议女性适量多吃水果，特别是富含维生素和矿物质的水果，可以帮助调节身体功能、缓解经期症状，提升身体免疫力。除了以上提到的水果，也可以根据个人口味和身体状况选择其他适合的水果，但要避免生冷酸涩的水果，以免影响身体健康。
在生活中，女性朋友不妨尝试多吃适量的红枣、红糖姜茶和番茄，为大姨妈期间的身体健康加点“养生气”。