1. 喝温水：喉咙痛咽口水都疼时，喝温水有助于缓解症状。保持充足的水分有助于舒缓喉咙，并帮助身体清除有害细菌。
2. 温和的饮食：选择易于消化的食物，避免过热或过凉的食物，可以减轻喉咙疼痛和口水疼痛的不适。
3. 漱口：用盐水漱口可以减少细菌感染，缓解喉咙疼痛。每次漱口使用溶解在温水中的盐，不要过多或过少。
4. 休息：保持充足的休息对身体康复至关重要。适当的休息可以加速身体康复的速度，减轻喉咙痛和口水疼痛的症状。
5. 避免刺激性食物和饮料：避免饮酒、吸烟、辛辣食物等刺激性食物，有助于减少喉咙疼痛和口水疼痛的不适。
6. 适当运动：适量的运动有助于提高身体免疫力，促进血液循环，加速康复。选择适合自己的轻度运动，如散步、瑜伽等。
7. 湿润空气：保持室内空气湿润有助于减少喉咙痛和口水疼痛。可以使用加湿器或放置水盆来增加空气湿度。
8. 穿衣保暖：避免受凉，特别是脖子部位。保持身体温暖有助于缓解喉咙疼痛。
9. 寻求医疗帮助：如果持续喉咙痛咽口水都疼的症状，建议及时就医，寻求医生的帮助并进行合适的治疗。
喉咙痛咽口水都疼可能是由于不同原因引起的症状。在日常生活中，保持良好的饮食习惯、适度运动、注意休息等都是有助于缓解症状的方法。如果症状持续或加重，应及时就医。