1. 温水漱口：用温盐水漱口可以缓解喉咙痛，减轻炎症。
2. 温开水适量饮用：喝温开水可以缓解喉咙痛和咽口水痛，保持水分，缓解喉部干燥。
3. 喝蜂蜜水：蜂蜜有润喉的作用，可以缓解喉咙痛，可以在温水中加入适量的蜂蜜。
4. 含片或喉糖：含有薄荷或蜂蜜成分的喉糖可以缓解喉咙痛和咽口水痛。
5. 饮食清淡：避免辛辣、油腻食物，选择清淡易消化的食物，有利于喉部的舒缓。
6. 忌烟酒：尽量避免吸烟和饮酒，以免刺激喉部。
7. 保持室内湿润：使用加湿器或放置水盆增加室内湿度，有助于缓解喉咙痛。
8. 如果症状持续或加重，应及时就医咨询医生，可能需要药物治疗。
喉咙痛和咽口水痛是常见不适症状，多数情况下是一种暂时性的问题，可以通过一些简单的方法进行缓解。如果症状持续严重，应及时就医寻求专业帮助。