1.温开水漱口：用温开水漱口可以帮助清洁口腔和咽喉，缓解嗓子疼痛。可以加入少许食盐增加杀菌消炎的效果。
2.盐水漱喉：将温水和适量食盐混合后用来漱喉，有助于清洁咽喉黏膜，减轻嗓子疼痛。
3.蜂蜜柠檬水：在温水中加入蜂蜜和柠檬汁，搅匀后饮用，有助于缓解嗓子疼痛，柠檬中的维生素C还可以增强免疫力。
4.热盐袋敷喉：将热毛巾或热盐袋敷在喉部，可以促进局部血液循环，缓解喉部不适。
5.多喝水：保持身体水分充足是保持喉部湿润的关键，有助于减轻嗓子疼痛。
6.避免刺激性食物：避免辛辣、油腻、过烫的食物，减少对喉部的刺激，有利于嗓子疼痛的缓解。
7.休息嗓子：减少大声喊叫、长时间聊天等过度使用嗓子的行为，让喉部得到充分休息。
8.吃硬糖或含片：含有草本成分的硬糖或含片可以刺激唾液分泌，有助于保持喉部湿润，并缓解嗓子疼痛。
9.蒸汽吸入：将热水倒入盆中，加入几滴薄荷或桉树精油，然后用毛巾将头部罩在盆上，吸入蒸汽，有助于缓解喉部不适。
10.温水慢慢喝：不要用力喝水，应该小口慢慢喝，避免刺激喉咙。