1. 千次揉，百次捶，循序按，心平静。
2. 捏衅合，揉龙头，指压肾，助阳气。
3. 划勾花，推拿督，揉击脾，促消化。
4. 揉窍阻，太冲脉，揉风池，眼目泰。
5. 滑手指，捏血海，蹬厥阴，解脑抬。
6. 揉少冲，结气口，按三阴交，补元阳。
7. 大拇指，横向按，合谷穴，祛风湿。
8. 抓脚底，揉内外，揉三里，和胃脾。
9. 刮足跟，抓缓脚，敲胆经，理情绪。
10. 推踝骨，揉太阳，揉关元，助清通。
11. 按涌泉，搓久穴，推压郄骨，安神宁。
12. 穴顶门，做旋转，揉涌泉，息心火。
13. 扭踝趾，揉脚心，推拿承山，肝脏调。
14. 五加揉，五加抓，五加按，打鱼梁。
15. 鱼梁穴，如擦窗，鱼腩穴，心消风。
16. 摩流溪，灸太谿，阳陵泉，背痛止。
17. 打散步，擦大侠，提运营，激活气。
18. 跪大敦，跪飞扬，蹬大泉，气血畅。
19. 跪昆仑，成字按，趺阳明，疲劳消。
20. 双手交，夹足底，揉按阿是，益气神。