禁食三天瘦多少？这个问题并没有一个固定的答案，因为每个人的身体状况和代谢率不同，而且减肥效果也会因个人情况而异。一般来说，禁食三天可以让人体减掉约1-3公斤的体重。但这其中既包括了水分和肌肉的丢失，也包括了脂肪的减少。值得一提的是，禁食并不是长期的减肥方法，持续时间过长可能会对身体造成负面影响。
禁食三天的效果主要是通过限制热量摄入导致体重减轻。在禁食期间，身体将会首先消耗被吃掉的食物中能量，然后开始分解脂肪和肌肉来提供所需的能量。这样就导致体重的下降。但需要注意的是，过度的禁食可能会导致身体缺乏营养，影响健康。
除了体重减轻外，禁食还可能带来其他效果，比如改善胃肠道功能、减轻抑郁情绪、提高拒绝高血压和糖尿病的机会等。然而，禁食并不适合所有人，特别是孕妇、哺乳期妇女、患有糖尿病或其他疾病的人群。在进行禁食前，最好咨询医生的建议。
总的来说，禁食三天可以让身体短期内减重约1-3公斤，但这并不是一个长期有效的减肥方法。在追求健康减肥的过程中，建议通过合理的饮食搭配和适量运动来维持身体健康。