1. 当归的功效和适量食用：当归是一种温补药物，在中医中被广泛应用。它具有活血补血、调经止痛、养颜美容等功效。对于女性朋友来说，适量食用当归可以帮助调理身体、改善面色，促进血液循环，对于调理月经不调、经血量少等问题也有一定的帮助。
2. 过量食用当归的影响：虽然当归有很多好处，但是女性朋友在食用当归时也要注意适量，因为过量食用当归会有一些不良影响。在中医的理论中认为，当归为温补药物，过量食用会造成气血郁滞，导致身体上火，出现痤疮、口腔溃疡等问题。另外，当归还具有滋阴补血的功效，长期过量食用可能导致湿热内生，加重体内的湿气和热气。
3. 如何适量食用当归：为了避免过量食用当归带来的不利影响，女性朋友在食用当归时应该注意适量。一般情况下，每次食用当归不宜超过10克。可以选择搭配其它药材或食材煲汤服用，或者在煲鸡汤、猪蹄汤时加入适量的当归炖煮，以起到调理身体、养颜的作用。
4. 注意事项：在食用当归的过程中，如果出现不适症状，如口干、口腔溃疡、痤疮等，应及时减少当归的用量或停止食用，并咨询中医师的建议。另外，孕妇、经期出血明显的女性朋友不宜食用当归，以免对身体造成不利影响。
总体来说，适量食用当归对女性来说是有好处的，但过量食用会带来一些不利影响。女性朋友在食用当归时应该注意适量，并结合自身体质的情况进行调理。保持身体的平衡和健康是最重要的。