掉头发的原因有很多，可能与遗传因素、精神压力、营养不良等多种因素有关。其中，一种情况是因为体内缺乏卵磷脂。
卵磷脂是构成细胞膜的重要成分，对细胞的新陈代谢和生长发育起着重要作用。因此，缺乏卵磷脂会导致头发干燥、脆弱，容易断裂脱落。
要补充卵磷脂，首先可以从饮食上入手。食物中含有丰富卵磷脂的有鸡蛋、豆类、动物肝脏、花生等，可以适量地多食用这些食物来补充卵磷脂。
此外，也可以选择一些含有卵磷脂的保健品来补充。在选择保健品时，建议咨询医生或营养师的建议，根据个人情况选用适合的产品。
除了通过饮食和保健品补充卵磷脂外，还可以通过外用方式来帮助改善头发问题。市面上有一些含有卵磷脂成分的护发产品，可以选择适合自己的产品进行头发护理。
在日常生活中，除了补充卵磷脂，还应该注意保持健康的生活习惯，避免过度压力、过度使用电吹风等导致头发伤害的行为。
总之，掉头发是一个常见的问题，但是通过补充卵磷脂以及保持健康的生活习惯，是可以改善和减缓这个问题的。如果问题严重，建议及时咨询医生进行检查并制定合理的治疗方案。