1. 注意饮食均衡：女性脱发与饮食相关性较大，应确保摄入足够的蛋白质、铁、锌、维生素等，多吃绿叶蔬菜、水果、坚果、鱼类等富含营养的食物。
2. 勤洗头发并选择温和的洗发产品：积聚在头皮上的油脂、污垢可能导致毛囊堵塞，影响头发生长。建议每周洗发2-3次，选用适合自己头发类型的洗发产品。
3. 避免使用电吹风和过热的热源造成伤害：过度使用电吹风、梳头时用力过猛等都会对头发造成伤害，导致脱发。尽量减少使用电吹风，选择中低温度烘干头发。
4. 避免过度烫染头发：漂发和染发中的化学物质会损伤头发，导致头发变薄、断裂。减少对头发的化学处理，选择对头发伤害较小的染发产品。
5. 多进行头皮按摩：头皮按摩可以促进头皮的血液循环，增加头发的营养供应，有助于减少脱发并促进头发生长。可以使用一些植物精油进行头皮按摩。
6. 远离压力：压力是导致女性脱发的一个主要因素。学会放松自己，适当进行放松身心的活动，如瑜伽、运动、阅读等，有助于减少压力，改善头发健康。
7. 营养补充：如果脱发情况比较严重，可以考虑服用一些有益于头发生长的营养补充剂，如维生素B群、生物素等。但在使用前最好咨询专业医生的建议。
8. 寻求专业帮助：如果以上方法仍无法控制脱发情况，建议尽快咨询专业的皮肤科医生或头发健康专家，寻求更有效的治疗方法。