体寒是指体内阳气不足，容易怕冷、手脚冰冷、腹泻、月经不调等症状。因此，体寒的人需要通过饮食来调理体质，增加体内的阳气。
以下是适合体寒者多吃的10种食物：
1. 姜：姜具有温阳驱寒的作用，常用来驱寒散寒。可用生姜煮水当茶或食用腌姜。
2. 红糖：红糖性温，具有温暖身体的作用，适合体寒者用来补充能量。
3. 鸡肉：鸡肉肉质细嫩，富含蛋白质，能够温补阳气。
4. 小米：小米性温，能够补充胃肠功能，驱除体内寒气。
5. 黑豆：黑豆性平味甘，含有丰富的蛋白质，同时对脾胃有保健作用。
6. 大枣：大枣具有补气养血、暖胃益脾的功效，适合体质虚寒的人食用。
7. 板栗：板栗味甘性温，含有丰富的淀粉和膳食纤维，可帮助体寒者增加热量。
8. 肉桂：肉桂温而辛，具有温阳散寒的功效，常用来调理体内寒气。
9. 羊肉：羊肉温热滋补, 能够很好地温暖身体，增加体内的阳气。
10. 山药：山药性平味甘，富含黏蛋白和维生素，有益气健脾的作用，适合体寒者食用。
在选择食物调理体寒时，建议搭配好各类食材，保持饮食的均衡性。同时，根据个人体质情况，适量进行食物的调理与补充，达到更好的养生效果。