1. 喝足够的水：腹泻时身体会失去大量水分和电解质，因此保持充足的水分摄入非常重要。推荐多喝开水、淡盐水、清淡的饮食等。
2. 忌食刺激性食物：腹泻时应避免食用刺激性食物，如油腻食物、辛辣食物、生冷食物等，以免刺激肠胃，加重症状。
3. 饮食调理：腹泻期间宜选择清淡易消化的食物，如米粥、面食、蔬菜等，有助于缓解肠胃负担。
4. 补充益生菌：适当补充益生菌能调节肠道菌群平衡，有助于恢复肠道功能。
5. 避免用药滥用：避免滥用抗生素等药物，以免破坏肠道菌群，导致腹泻反复。
6. 就医就诊：若腹泻持续时间较久，伴有其他不适症状，如发热、腹痛等，应及时就医就诊，了解病因并获得有效治疗。
持续腹泻可能是身体在向我们发出某种信号，不容忽视。通过合理的饮食调理、适时就医等措施，可以有效帮助缓解腹泻症状，保护肠道健康。