1. 调节生活作息：规律作息、避免过度疲劳，保证充足睡眠，减少压力是重要的一环。压力是造成早白发的重要因素之一。
2. 改善饮食：多摄入富含维生素B、铁、锌等对头发健康有益的食物，如鱼类、瘦肉、蛋类、豆类、坚果等。避免暴饮暴食、吸烟、酗酒，这些不良习惯可能对头发健康造成负面影响。
3. 适量运动：适度的运动可以促进血液循环，增加头发的营养供应，同时有助于减轻压力，保持身心健康。
4. 中医调理：中医认为人体脏腑之间有着密切联系，因此通过调整气血、强壮脏腑等方式来调理身体，改善白发情况。如中医药调理、穴位按摩、刮痧等方法。
5. 避免使用过多化学染发剂。过多的染发会对头发造成伤害，加速白发生成。如果需要染发，建议选择对头发伤害较小的天然或植物染发剂。
6. 若白发严重影响外观或伴有头皮疼痛、瘙痒等症状，建议及时就医，寻求专业医生的治疗建议。