红糖的功效：
1. 补血养颜：红糖含有丰富的铁元素，有助于补血养血，改善皮肤气色，使肌肤更有光泽。
2. 缓解疲劳：红糖中富含葡萄糖和维生素B群等，能够迅速补充能量，帮助缓解疲劳。
3. 调经养胃：红糖具有温补作用，适合女性在月经期间食用，有助于调节月经，同时对胃肠道也有一定的滋养作用。
红糖的禁忌：
1. 糖尿病患者：由于红糖含有丰富的葡萄糖，糖尿病患者在食用红糖时要限制摄入量，以免影响血糖控制。
2. 肥胖者：红糖虽然有一定的营养价值，但热量较高，容易使人发胖，肥胖者应适量食用。
3. 感冒发热：感冒发热时，体内炎症较重，食用红糖可能会加重身体的燥热，不利于病情的康复。
总的来说，适量食用红糖有益健康，但对于患有特定疾病或身体状况的人群，需要谨慎选择或避免食用。