1. 富含优质蛋白质：纯牛奶是优质蛋白质的重要来源，对于维持肌肉组织的健康和生长起着重要作用。
2. 丰富的钙和维生素D：牛奶中富含钙和维生素D，有助于骨骼健康，预防骨质疏松症。
3. 补充维生素和矿物质：纯牛奶含有丰富的维生素B2、B12、铁、锌等，有助于补充身体所需的多种营养成分。
4. 促进身体发育：对于青少年和儿童来说，适量饮用纯牛奶有助于身体发育和增强免疫力。
5. 促进消化吸收：纯牛奶中的乳糖有助于促进钙的吸收，并且有助于维持肠道健康。
6. 保持皮肤健康：牛奶中含有丰富的蛋白质和维生素，有助于滋润皮肤，保持皮肤弹性和光泽。
7. 调节情绪：适量饮用牛奶可以促进神经系统的正常工作，有助于缓解压力和调节情绪。
总的来说，适量饮用纯牛奶是一种健康的饮食选择，能够为身体提供多种营养成分，有益于健康。但对于乳糖不耐受或有乳蛋白过敏的人群，应选择其他替代的饮品。
记得在购买牛奶时，选择品质可靠的纯正牛奶，避免添加糖和防腐剂的产品，以确保获得最佳的营养和健康效益。