1. 营养丰富：白芝麻是一种营养价值极高的食材，含有丰富的优质蛋白质、维生素E、脂肪酸等营养成分，有助于滋养身体。
2. 补肝益肾：中医认为，白芝麻味甘性平，具有补肝益肾、润肠通便的功效。适量食用白芝麻有助于调养肝肾，增强体质。
3. 润燥止咳：白芝麻性平味甘，有润燥止咳的效果。常食白芝麻可以起到润肺止咳的作用，有助于改善干咳等症状。
4. 补血滋阴：白芝麻被视为补血食材，有益于滋阴润燥。适当食用白芝麻可以调节体内阴阳平衡，改善气血循环。
5. 美容养颜：白芝麻中富含维生素E等抗氧化物质，可以帮助延缓衰老，促进皮肤新陈代谢，具有一定的美容养颜效果。
6. 改善记忆：白芝麻中含有丰富的脂肪酸，对大脑神经有益，有助于增强记忆力和脑力。
7. 减少便秘：白芝麻中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，减少便秘发生，维持肠道健康。
8. 抗衰老：白芝麻富含的维生素E等抗氧化成分，有助于清除自由基、延缓细胞老化，具有一定的抗衰老效果。
9. 调节血脂：适量食用白芝麻可以帮助调节血脂，降低胆固醇，预防心血管疾病。
10. 增强抵抗力：白芝麻中的多种营养成分有助于增强人体的免疫力，提高抵抗力，减少感冒等疾病的发生。
在日常饮食中，可以将白芝麻作为一种常见的调味品或食材，可以炒、磨成芝麻酱、撒在菜肴上等方式食用。适量食用白芝麻能够为身体提供丰富的营养，并发挥其多种功效与作用，有利于保持健康。
需要注意的是，虽然白芝麻具有多种益处，但也应注意适量食用，避免过量引起不适。在特殊情况下，比如患有特定疾病或过敏反应，应遵医嘱适量食用或避免食用。