总胆红素高可能是由于肝功能异常、溶血性贫血等情况导致的。以下是一些降低总胆红素水平的方法：
1. 饮食调理：多摄入富含维生素C、维生素E、膳食纤维等的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类食品等，有助于促进胆红素代谢。同时，减少高脂、高糖、高盐的食物摄入，有助于改善肝脏功能。
2. 合理运动：适量运动有助于促进血液循环，加速代谢，帮助机体排出多余废物，有助于降低总胆红素水平。
3. 避免不良生活习惯：戒烟限酒，避免过度疲劳、情绪紧张等不良因素，对降低总胆红素水平非常有益。
4. 保持良好的作息时间：保证充足的睡眠时间，培养规律的作息习惯，有助于提高身体的免疫力和自我修复能力。
5. 饮食调理加中药调理：可考虑慢性黄疸最好搭配中药进行治疗。中医通过辨证施治，能够从整体角度促进身体的康复。
请注意，每个人的体质不同，对于降低总胆红素水平应该因人而异，最好在医生的指导下进行调理。
总的来说，要降低总胆红素水平，除了饮食、运动、生活习惯的调理外，建议及时就医，接受专业的医疗指导。