硒是一种人体必需的微量元素，对于维护健康起着重要作用。以下是含硒高的食物排行榜：
1. 巴西坚果：巴西坚果是含硒最丰富的食物之一，每100克巴西坚果中含有约1917微克的硒。同时，巴西坚果还含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E。
2. 狗牙根：狗牙根富含硒元素，而且狗牙根还被认为具有提高免疫力和抗肿瘤的作用。狗牙根通常用于烹饪中，既美味又健康。
3. 鳕鱼：鳕鱼是含硒高的海鲜之一，每100克鳕鱼中含有约45微克的硒。鳕鱼肉质细嫩，低脂肪高蛋白质，适合多种烹饪方式。
4. 硒米：种植于硒土的大米，通常被称为硒米。硒米含有丰富的硒元素，是一种健康的富硒食物选择。
5. 鸡蛋：鸡蛋是富含营养的食物，每个鸡蛋中含有约15.9微克的硒。作为常见食材，鸡蛋可以多样化烹饪，是补充硒元素的良好选择。
在日常饮食中，添加含硒高的食物可以帮助补充硒元素，增强抗氧化能力，改善免疫力，延缓衰老。但要注意，摄入硒量也不宜过量，合理搭配各种食物，保持饮食均衡才是最重要的。
除了上述食物以外，还有一些其他富含硒元素的食物，如大蒜、牛肉、海带、蘑菇等。选择不同种类的富含硒的食物，更有助于保持身体健康。
希望以上含硒高的食物排行榜能够帮助您更好地选择健康的饮食，保持身体健康。