膳食纤维是一种重要的营养物质，有益于人体健康。它可以促进肠道蠕动，预防便秘，并有助于降低血脂、控制血糖，减少患肥胖症的几率。
以下是含膳食纤维高的食物排行榜：
1. 燕麦：燕麦中富含可溶性膳食纤维，有助于调节血糖和胆固醇，增加饱腹感，有助于控制体重。
2. 黑豆：黑豆含有丰富的不溶性膳食纤维，有助于预防便秘，促进肠道健康。
3. 红薯：红薯中富含膳食纤维和维生素，有助于维持肠道健康，稳定血糖。
4. 芹菜：芹菜是蔬菜中含纤维量较高的食材，有利于促进肠道蠕动，减少便秘。
5. 红豆：红豆含有丰富的可溶性膳食纤维，有助于调节血糖和血脂，预防血管硬化。
6. 胡萝卜：胡萝卜中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，帮助消化，同时也是美容养颜的好选择。
7. 苹果：苹果是水果中含膳食纤维较多的食材之一，有助于增加饱腹感，促进肠胃蠕动。
8. 燕麦片：燕麦片中含有较高的膳食纤维，是早餐的不错选择，有助于维持健康的饮食习惯。
以上食物是含膳食纤维高的食物排行榜，建议在日常饮食中适量摄入这些食物，帮助维持身体健康。
注：在摄入高纤维食物时，注意逐渐增加摄入量，并且饮水量也要适量增加，以免出现肠道不适。