节育环是一种常见的长效避孕措施，分为不同类型，每种类型的节育环都有自己的特点和适应人群。
常见的节育环类型包括铜环、荷尔蒙环和宫内节育器。
铜环是一种无荷尔蒙的节育环，通过释放铜离子达到避孕效果。铜环使用方便，效果稳定，并且不影响月经周期，适合对荷尔蒙不适应或反应不佳的人群。
荷尔蒙环则是一种释放激素的节育环，通过激素的作用来避孕。荷尔蒙环可以减少月经痛、周期不规律等问题，但可能出现头疼、乳房胀痛等轻微副作用。
宫内节育器是一种结构更为复杂的节育器，通常结合荷尔蒙和物理效应来达到避孕的效果。宫内节育器适合已经生育完毕的妇女，具有持久的避孕效果。
选择适合自己的节育环需要考虑个人的生理状况、避孕需求、是否生育等因素。最好咨询医生进行选择和咨询。
总体而言，选择最适合自己的节育环是最重要的。每种节育环都有其优势和适应人群，最终选择应由个人情况而定。