锌是维持人体免疫系统、促进伤口愈合、支持生长发育等功能必不可少的微量元素。水果是我们日常饮食中重要的一部分，而含锌量高的水果更是可以帮助我们补充足够的锌。
以下是含锌量高的10种水果：
1. 美国蓝莓：蓝莓不仅富含抗氧化物质，还含有丰富的锌元素，是补充锌的好选择。
2. 草莓：草莓不仅香甜可口，还含有较高的锌含量，可以增强免疫力。
3. 红提子：红提子含有丰富的锌元素，同时还含有多种维生素，有助于抗氧化。
4. 芒果：芒果中含有丰富的锌元素，还富含维生素C，有助于皮肤养护。
5. 杏子：杏子是一种含锌量较高的水果，常食有助于维持皮肤健康。
6. 番石榴：番石榴不仅口感清爽，而且含有丰富的锌元素，有助于维护眼睛健康。
7. 牛油果：牛油果中含有丰富的健康脂肪酸和锌元素，是一种营养丰富的水果。
8. 橄榄：橄榄含有丰富的抗氧化物质和锌元素，是一种有益于心血管健康的水果。
9. 葡萄干：虽然经过干燥，但葡萄干中的锌元素并未减少，是一种方便补锌的零食选择。
10. 龙眼：龙眼是一种传统水果，富含铁和锌元素，有助于增强体力和免疫力。
以上便是含锌量高的10种水果，建议多样化食用，以获得更丰富的营养。
请注意，过量食用任何食物都可能有不良影响，适量摄入更为重要。在饮食方面，均衡是关键，多样性也是保持营养平衡的重要策略。