1. 钙和维生素D：随着年龄增长，老年人骨密度会下降，容易出现骨质疏松问题。因此，钙和维生素D是老年人非常重要的营养品。钙可以帮助维持骨骼健康，而维生素D有助于促进钙的吸收。
2. Omega-3脂肪酸：Omega-3脂肪酸对于老年人来说也是非常重要的营养品。它有助于降低心脏病风险、改善关节问题、维护大脑功能等。
3. 叶酸：叶酸在老年人中广泛应用，因为它可以帮助身体生成红血球，预防贫血。此外，叶酸还有助于维持神经系统的正常运行。
4. 抗氧化剂：老年人由于身体代谢减慢，容易受到自由基伤害。摄入富含抗氧化剂的食物或补充抗氧化剂可以帮助减少氧化损伤，维持身体健康。
5. 纤维素：老年人消化系统功能可能会减弱，导致便秘等问题。摄入足够的纤维素可以促进肠道蠕动，预防便秘。
6. 蛋白质：老年人同样需要足够的蛋白质来维持肌肉强健和免疫系统正常功能。可通过摄入鱼类、禽肉、蛋类、豆类等食物来获得蛋白质。
7. 维生素B12：老年人常常存在维生素B12吸收不足的问题，因此需要额外补充。维生素B12有助于维持神经系统功能和红血球生成。
对于老年人来说，以上这些营养品都是非常重要的。在选择补充营养品时，最好根据自身身体状况和医生的建议进行搭配，注意合理膳食搭配，保持良好的生活习惯。
老年人应该养成定期体检的习惯，及时发现问题并进行调整。同时，保持适量运动、合理作息、心态积极也是保持健康的重要方式。