咬肌大是指咀嚼肌过度发达或肥大，通常由于长期咀嚼食物过于粗糙或紧张情绪导致。咬肌大不仅影响面部轮廓，还可能引起颞下颌关节疼痛和咬肌疲劳。
要快速消除咬肌大，可以通过以下方法来改善：1.饮食调整：尽量选择易咽易消化的食物，避免过硬、粘稠的食物；2.减少咀嚼：尽量避免长时间嚼口香糖或嚼硬物；3.按摩：定期按摩面部咀嚼肌可以缓解肌肉紧张和增加血液循环。
此外，还可以尝试以下方法来帮助缓解咬肌疲劳和紧张：1.面部放松操：通过舌尖点上颚、用手轻压颧骨周围等动作来放松咬肌；2.咬肌锻炼：通过咀嚼橡皮垫或尝试闭嘴后轻轻撑开颌骨的方式进行咬肌练习；3.及时就医：如果咬肌大严重影响日常生活，建议及时就医求助。
总之，通过饮食调整、按摩、面部放松操和咬肌锻炼等方法，可以帮助快速消除咬肌大，改善面部轮廓，缓解咬肌疲劳。同时，注意情绪管理，保持轻松愉快的心情也对减轻咬肌大有帮助。