一、土茯苓的祛湿功效
土茯苓是土壤中孳生的一种真菌，具有祛湿、滋阴等功效。在中医养生中常用于祛湿、调节免疫系统等方面。土茯苓可以帮助调节体内的湿气，减少湿邪对人体的影响，特别适合体质偏虚、患有湿重症状的人群。
土茯苓可以促进体内湿气的排出，有利于改善湿重引起的疲乏、乏力、关节疼痛等情况。同时，土茯苓还具有滋阴养肺的功效，可以帮助调养体质，增强免疫力，改善体质。
二、茯苓的祛湿功效
茯苓是一种常用的中药材，具有祛湿、利水、健脾等功效。茯苓主要作用于脾胃，有助于调理体内水液代谢，促进湿气的排泄，改善湿重症状。
茯苓还可以增强脾胃功能，有助于消化吸收，调理体内阴阳平衡，改善体质。适合因脾胃功能失调引起的湿重症状，如食欲不振、消化不良、水肿等人群。
三、土茯苓和茯苓的选择
1.体质偏虚、患有湿重症状的人群可以选择土茯苓，它具有较好的滋阴祛湿功效，有助于调养体质。
2.因脾胃功能失调引起湿重症状的人群可以选择茯苓，它有助于增强脾胃功能，促进湿气的排泄。
3.在选择土茯苓或茯苓时，可以根据自身体质和症状来选择，也可以咨询中医师的建议。
总之，土茯苓和茯苓都具有祛湿的功效，但适用人群和作用方式略有不同。在选择使用前，建议咨询医生或中医师的意见，以确定最适合自己的养生方式。