胃寒脾虚湿气重是一种典型的中医辨证体质，主要表现为手脚冰凉、食欲不振、大便稀溏等症状。针对这一体质，中医提倡从饮食、运动、作息等多方面进行调理，以增强体质、改善身体状况。
首先，在饮食方面，可以选择温热的食物来补充体内的阳气，如姜、红枣、羊肉等食材。同时，避免生冷、寒凉的食物，如生冷水果、冰饮等，以免进一步伤寒脾胃。
其次，适当的运动对于调理胃寒脾虚湿气重也非常重要。可以选择一些温和的运动方式，如散步、太极拳等，有助于活血温经、增强体质。
此外，调整作息也是调理的关键。保持良好的作息习惯，规律作息，早睡早起，有助于调理体内的阴阳平衡，增强脾胃功能。
最后，中医药物治疗也是调理胃寒脾虚湿气重的有效方法之一。可以根据个体情况选择适合的中药进行调理，如四君子汤、理中丸等。
总的来说，调理胃寒脾虚湿气重需要综合施策，从饮食、运动、作息等多方面入手，根据个体情况选择适合的调理方法，才能达到最佳效果。同时，保持良好的生活习惯和心态也是非常重要的。
以上所述仅为参考，具体调理方法还需根据个体情况和医生建议进行调整。