脾虚湿气重是中医术语，指的是脾胃功能失调引起的一种体质不良。脾虚主要表现为消化功能减弱、食欲不振、体质疲乏；湿气重则表现为身体沉重、乏力、容易困倦、面部浮肿等。
1. 饮食调理：脾虚湿气重的人应避免食用生冷油腻、刺激性食物。建议多食用易于消化的温热性食物，如燕麦、山药、莲子、红枣等，可以适量食用姜、葱、蒜等温性调料来帮助消化。同时，多喝温水有助于祛湿。
2. 运动调理：适量的运动对于调理脾虚湿气重也很有帮助。选择适合自己的有氧运动，如散步、太极拳等能够促进气血运行，有利于身体新陈代谢，帮助祛湿。
3. 中医调理：脾虚湿气重的人可以咨询中医师进行调理。中医通常会通过调整饮食习惯、推荐适合的草药来帮助改善体质。常用的中药有党参、黄芪、茯苓等，有助于补脾益气、祛湿除湿。
总的来说，调理脾虚湿气重需要综合饮食、运动和中医方法，注意养成良好的生活习惯，避免熬夜、暴饮暴食等不良习惯，保持心情舒畅、作息规律，才能逐渐改善体质，恢复健康。
若有持续不适，请及时就医，并咨询专业医生和中医师的建议，根据个人实际情况采取科学、合理的调理方法。