女性朋友们在日常生活中，如果感觉胃寒脾虚，可以通过调整饮食来改善身体状况。
首先，可以选择温热的食物，如姜、辣椒、葱、蒜等，这些食物具有温暖身体的作用，有助于驱寒和增强脾胃功能。
其次，多吃一些容易消化的食物，如小米、南瓜、山药等，这些食物不仅可以补充营养，还能减轻对胃肠道的负担。
另外，可以适当增加一些温性的食材，如羊肉、狗肉等，但要注意不要食用过量，以免造成上火。
此外，要避免生冷、油腻、刺激性食物，如冰冷的饮料、油炸食品等，这些食物会加重胃寒脾虚的症状。
除了饮食调理，女性朋友们还应该注意调整生活作息，保持良好的心态，适当运动，这样才能更好地改善胃寒脾虚的情况。
综上所述，女性胃寒脾虚需要通过合理的饮食调理来改善，选择温热易消化的食物，避免生冷刺激性食物，同时注意调整生活作息，保持良好心态，才能更好地保持身体健康。