1.保持皮肤水润：不喝足够的水或者是洗澡水温过热都会导致皮肤干燥。建议每天喝足量的水，使用温和的清洁产品，选择保湿效果好的乳液或润肤霜，经常涂抹保持肌肤水润。
2.去角质：身上皮肤粗糙有鸡皮肤可能是因为角质过厚导致的。可以每周进行一次身体磨砂去角质，帮助肌肤去除多余的角质，使肌肤更加光滑。
3.避免过度洗澡：过热的水温和频繁的洗澡会使皮肤的天然保护脂质被清洗掉，导致皮肤更加干燥。建议尽量减少洗澡时间，使用温和的沐浴露，并在洗完澡后立即涂抹身体乳。
4.注意饮食：均衡饮食也是维持肌肤健康的重要因素。多摄入水果、蔬菜、富含维生素C和E的食物，有助于提高皮肤的保湿能力。
5.保持温度适宜：冬天尽量避免低温干燥的环境，要保持室内适宜的湿度，避免空调和暖气过热。
6.穿透气衣服：选择透气性好的棉质衣物，避免穿合成纤维的衣物，有助于保持皮肤呼吸。
7.定期保养：定期去美容院进行身体磨砂、保湿等护理，定期接受身体按摩也能帮助改善身上皮肤粗糙的问题。
8.选择合适的护肤品：根据自己的肤质选择合适的护肤品，比如对于干燥肌肤可以选择滋润型的润肤霜，提高肌肤的保湿度。
身上皮肤粗糙有鸡皮肤是可以改善的，关键在于保持足够的水分、定期去除多余角质、选择适合的护肤品和调整生活方式。坚持正确的护理方法，就能拥有光滑细腻的肌肤。