1. 温和清洁：使用温和的清洁产品，避免刺激皮肤。选择适合自己肤质的洁面产品，不要频繁使用去角质产品，以免损伤皮肤屏障。
2. 保持身体水分：勤补水是改善皮肤粗糙的关键。多喝水、使用保湿乳液、霜等保湿产品来帮助提高皮肤的含水量，保持肌肤水润。
3. 均衡饮食：均衡饮食对皮肤健康至关重要。多摄入富含维生素C、E、锌和Ω-3脂肪酸的食物，如水果、蔬菜、坚果和鱼类等，有助于促进皮肤新陈代谢。
4. 注意防晒：紫外线是皮肤的天敌，长期暴露在紫外线下容易导致皮肤粗糙和光老化。外出时一定要做好防晒措施，使用防晒霜，戴帽子、墨镜等。
5. 运动锻炼：适当的运动不仅有助于促进新陈代谢，还可以提高免疫力和改善皮肤质地，让皮肤更加光滑细腻。
6. 定期去角质：定期去除老废角质，促进皮肤更新，可以改善皮肤粗糙的情况。但是要选择适合自己肤质的去角质产品，避免过度去角质。
7. 注意睡眠质量：充足的睡眠对皮肤修复很重要。晚上11点前入睡，保证7-8小时的睡眠时间。良好的睡眠可以减少皮肤干燥和粗糙的情况。
8. 使用保湿面膜：定期使用保湿面膜也是改善皮肤粗糙的有效方法之一。选择适合自己肤质的保湿面膜，让皮肤得到充分滋润。
9. 减少压力：压力是导致皮肤问题的一个重要因素。学会放松自己，保持心情愉快，通过适当的方式减压，有助于改善肌肤状况。
总之，改善身上皮肤粗糙不光滑需要综合调理，从清洁、保湿、饮食、运动、防晒等多方面入手，培养良好的生活习惯，让肌肤重拾光滑细腻。