左旋肉碱是一种常用的营养补充品，被认为对减肥和运动有一定的帮助。左旋肉碱是机体自然存在的胺基酸，具有促进脂肪代谢的功能，能帮助身体将脂肪转化为能量，提高运动表现。但是，左旋肉碱的效果和使用方法需要根据个人情况而定。
在运动前吃左旋肉碱的最佳时间因人而异。一般来说，左旋肉碱的作用主要通过促进脂肪代谢来提供能量，因此在运动前适当补充左旋肉碱有助于提高运动表现。一些研究表明，在进行有氧运动前食用左旋肉碱可以帮助提高脂肪氧化水平，从而更有效地燃烧脂肪。
建议在运动前大约30分钟到1小时食用左旋肉碱。这样可以让左旋肉碱充分被吸收并发挥作用，提供足够的能量支持运动。同时，需要根据个人的体质和运动强度适量补充左旋肉碱，避免过量摄入带来的可能副作用。
需要注意的是，左旋肉碱并非万能的减肥或增强运动表现的药物，其效果也会因人而异。在运动前食用左旋肉碱前，最好咨询营养师或医生的建议，了解自己的身体状况和适量补充的方法，以免产生不良影响。
总的来说，左旋肉碱是一种潜力很大的运动营养辅助品，适当的使用可以帮助提高运动表现和促进脂肪代谢。在运动前合适的补充左旋肉碱可以发挥其最佳效果，但具体使用方法还是需要根据个人情况和专业建议来确定。