赖氨酸是一种人体必需氨基酸，即人体无法自行合成需通过食物摄入的氨基酸。它对于人体的生长发育、免疫系统、运动恢复等方面有着重要的作用。
赖氨酸可以提高体内蛋白质的合成率，促进肌肉生长和修复，对于运动员和健身人士来说尤为重要。此外，赖氨酸也有助于增强肌肉力量和耐力。
赖氨酸还可以帮助人体排毒，促进肝脏解毒的能力，对于身体健康至关重要。它还有助于改善皮肤质地，促进伤口愈合。
赖氨酸对于维持神经系统的正常功能也有一定作用，可以改善睡眠质量，缓解压力和焦虑。
食物中富含赖氨酸的食物包括禽肉、海鲜、豆类、坚果等，合理的膳食结构能够保证赖氨酸的摄入。
总的来说，赖氨酸作为一种必需氨基酸，对于维持人体健康、促进肌肉生长、排毒、改善皮肤以及维持神经系统功能都有着重要的作用，建议在日常饮食中合理摄入赖氨酸的食物。