总感觉有尿意并有充胀感可能是由以下一些原因引起的：
1. 饮食习惯：过多的饮水、咖啡因或者食用辛辣食物可能会刺激膀胱，导致频繁排尿的感觉。
2. 饮水时间：晚上过多的饮水在睡前可能导致夜间频繁起夜上厕所的情况。
3. 膀胱炎或尿路感染：膀胱炎或尿路感染会导致尿意增多、尿急尿频的情况。
4. 膀胱肌肉过度兴奋：长期忍尿、久坐或其他因素可能导致膀胱肌肉过度兴奋，出现常有尿意的情况。
5. 结石或其他疾病：尿路结石、前列腺问题等疾病也会导致类似症状。
针对总感觉有尿意并有充胀感的情况，可以尝试以下改善建议：
1. 控制饮水量：在睡前减少饮水量，避免过多饮水。
2. 调整饮食：避免摄入过多刺激膀胱的食物，如辛辣食物、咖啡因饮料等。
3. 调整生活方式：避免长时间保持同一姿势，定时排尿，并避免忍尿。
4. 就医检查：如情况严重或持续时间较长，建议及时就医检查以明确病因。
总感觉有尿意并有充胀感可能会影响日常生活质量，因此及时采取措施改善是很重要的。
以上是关于总感觉有尿意并有充胀感的可能原因和改善建议，希望对您有所帮助。如有持续不适或疑问，建议及时就医咨询。