尿频、尿不尽和总有尿意是一些人常见的尿路问题，可能会影响日常生活。以下是一些方法可以帮助缓解这种症状。
首先，保持充足的水分摄入。虽然听起来矛盾，但保持良好的水分摄入可以帮助稀释尿液，减少刺激膀胱的可能性。尽量避免饮酒或咖啡因含量高的饮料，因为它们可能会刺激膀胱。
其次，注意饮食健康。过度食用辛辣食物、咖啡因和酸性食物可能会加重尿频和尿不尽的症状。多摄入富含膳食纤维的食物，有助于维持肠道健康，减少对膀胱的刺激。
定期运动也可以帮助改善尿频和尿不尽的症状。适当的运动可以增强盆底肌肉的控制力，提高膀胱功能。尝试进行简单的盆底肌肉锻炼，如收缩和放松肌肉，有助于改善膀胱控制。
保持良好的生活习惯也是缓解尿频和尿不尽的重要因素。尽量避免憋尿，定时排尿，可以帮助训练膀胱，减少尿频和尿不尽的发生。避免长时间坐着，尽量保持站立或走动，有助于减轻膀胱的压力。
中医养生方面，可以考虑中药调理。有些中药可以帮助调整人体的阴阳平衡，改善尿频和尿不尽的症状。但请在专业医生的指导下使用中药，避免不良反应。
如果尿频、尿不尽的症状持续严重影响生活，建议及时就诊于医院，接受专业医生的诊断和治疗。医生可能会根据具体情况开展相应的检查，如尿检、超声波等，找出症状的原因并制定有效的治疗方案。
综上所述，尿频、尿不尽感觉总有尿意是一种常见的尿路问题，但并非不可治疗。通过调整饮食习惯、保持良好的生活习惯、定期运动以及中医养生方法，可以帮助缓解这些症状，提高生活质量。如症状严重，请及时就医，获得专业的诊断和治疗。
希望以上方法能为您缓解尿频、尿不尽感觉总有尿意带来的困扰，祝您身体健康！