1. 葡萄柚：葡萄柚富含维生素C和纤维，不仅可以帮助消化，还可以促进新陈代谢，有助于减肥。晚上吃一个葡萄柚既能满足口腹之欲，又不会过多摄入热量。
2. 苹果：苹果含有丰富的果胶和纤维，可以促进肠道蠕动，帮助排毒通便。晚上吃一个苹果不仅可以增加饱腹感，还可以起到减肥的效果。
3. 樱桃：樱桃是一种低热量的水果，含有丰富的维生素C和抗氧化物质，有助于抗衰老。适量食用樱桃可以满足甜食的欲望，不会造成热量过多的摄入。
4. 蓝莓：蓝莓富含抗氧化物质，可以帮助修复受损细胞，延缓衰老。晚上吃一些蓝莓既可以满足零食的需要，又可以享受减肥的效果。
5. 柚子：柚子含有丰富的果胶和维生素C，可以帮助消化和排毒。适量食用柚子可以帮助控制体重，减少脂肪堆积。
6. 桃子：桃子是一种低热量的水果，含有丰富的维生素和矿物质，有助于保持皮肤光滑细腻。晚上吃一个桃子既可以解馋，又有助于减肥。
7. 葡萄：葡萄是一种低热量的水果，富含维生素C和抗氧化物质，有助于提高免疫力。适量食用葡萄可以帮助减肥，同时还可以补充身体所需的营养。
总的来说，要想通过晚上吃水果达到减肥的效果，关键在于选择低热量、富含纤维和维生素的水果，适量食用，并结合健康的饮食习惯和适量运动。
建议在晚餐后30分钟到1小时，或者饿了的时候吃水果，可以有效减少对高热量零食的渴望，达到控制体重的效果。