1. 提脚休息：当发现脚部开始肿胀时，可以脱掉鞋子把脚抬高，可以利用支架或垫子，使脚部高于心脏位置，帮助减轻脚部肿胀。
2. 冷敷：用冰袋或冰块敷在肿胀的部位，每次15-20分钟，可以缩小血管，减少炎症和肿胀。
3. 足浴：将温水倒入盆中，加入一些舒缓肌肉的精油或草药，泡脚10-15分钟，能够促进血液循环，缓解脚部疲劳和肿胀。
4. 轻柔按摩：用指腹沿着脚部的经络轻柔按摩，可以促进淋巴循环，减轻脚部水肿。
5. 控制盐分摄入：减少食用高盐食物，可以降低体内水分潴留，有助于减轻脚部肿胀。
6. 穿舒适鞋子：尽量选择合适的鞋子，避免长时间穿着高跟鞋或过紧的鞋子，保持脚部舒适。