1. 芝麻：芝麻是一种传统的补品，被认为可以促进男性生精。富含丰富的蛋白质、脂肪、维生素E和矿物质，有助于增强性功能。
2. 鸡蛋：鸡蛋中含有丰富的优质蛋白质和各种维生素，尤其是维生素E和锌，对于提高精子质量和数量非常有益。
3. 海鲜：富含锌的海鲜，如虾、蟹、贻贝等，可以提高睾丸功能，从而促进生精。
4. 板栗：板栗富含维生素B群和不饱和脂肪酸，有助于增强性功能，并且对于男性生殖系统健康也非常有益。
5. 黑芝麻糊：黑芝麻具有补肝肾、益精血的作用，可以帮助男性增加精子数量。
6. 花生：花生中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和维生素E，有助于提高性功能和增加精子数量。
7. 红糖姜茶：姜具有温补作用，红糖具有活血养血的功效，搭配在一起可以促进血液循环，有助于男性生精。
8. 鸡肉：鸡肉是一种优质蛋白质的来源，同时富含锌，有助于增强性功能和提高精子数量。
9. 酸枣仁糖水：酸枣仁有滋养精血的作用，能够提高男性生精能力。
10. 红枣核桃粥：核桃含有丰富的亚油酸和维生素E，红枣具有益气血的作用，一起煮成粥有助于男性改善精子质量。
饮食是影响男性生殖健康的一个重要方面，适当摄入能够提高生精的食物有助于维持男性生殖系统的健康。除了以上提到的食物，多摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，保持均衡饮食，有助于提高男性生精能力。