一、滋补身体、益气血：枸杞被认为是一种滋补品，可以滋养肝肾，益气血，常用于调节体质、抵抗疲劳等。枸杞中富含维生素C、维生素E、胡萝卜素、钙、铁等多种营养成分，有助于提高免疫力，增强体质。
二、改善视力：枸杞被称为“明目果”，在中医养生中被广泛用于改善视力。枸杞中含有丰富的β-胡萝卜素、维生素A等成分，有助于保护眼睛、滋润眼球，对改善近视、眼干等问题有一定效果。
三、调节免疫功能：枸杞中的多糖、多种维生素和微量元素等成分对免疫系统有一定调节作用。长期适量食用枸杞可以增强免疫功能，提高机体抵抗力，减少感冒等疾病发生。
四、延缓衰老：枸杞中的多种抗氧化物质，如多酚类等，可以帮助清除体内自由基，延缓皮肤和器官的衰老过程，保持身体的年轻状态。
五、调理肝脏：枸杞可以保肝护肝，对于肝脏功能不佳、肝气郁结等问题有一定的调理作用。适量食用枸杞有助于清理肝脏毒素，保持肝脏健康。
六、补肾强身：枸杞被视为一种补肾强身的中草药，对于肾虚、腰膝酸软等问题有改善作用。枸杞中的多种活性成分有助于补益肾脏，增强身体的抵抗力。
在日常生活中，适量食用枸杞可以发挥这些作用和功效，可以煮茶、泡水、煲汤等多种方式服用。但需要注意的是，枸杞虽然营养丰富，但并非人人适宜，孕妇、体质虚弱者等人群需在医生指导下食用。
总的来说，枸杞是一种具有多种作用和功效的中草药食材，需要根据个人体质和实际情况适量食用，以达到滋补养生的效果。