对于湿气重这一情况，在中医养生中较常用的药材有土茯苓和茯苓。土茯苓的主要功效是健脾益胃，清热除湿，消肿止痛；而茯苓的主要功效是清热解毒，利水消肿，健脾胃，镇静神经。两者虽然功效有些相似，但在具体的应用场景下，选择略有不同。
如果身体出现明显的湿热症状，如口干、口苦、腹胀等，且舌苔厚腻，宜选茯苓；如果湿气偏重于脾胃，出现食欲不振、腹泻、身体浮肿等症状，适合选用土茯苓。需要根据个体体质、实际症状情况，结合医生建议选择适合的药材。
此外，在选择土茯苓或茯苓时，也需要根据个人体质和病情进行调整。如体虚者不宜过多服用茯苓，以免伤元气；患有肝肾阴虚的人不宜过多服用土茯苓，以免损伤肝肾。
综上所述，在湿气重的情况下，应根据具体症状和体质选择适合的药材，土茯苓和茯苓都是清热祛湿的好选择，但用药前最好咨询专业中医医生以获取更好的指导。
总之，土茯苓和茯苓都有清热祛湿的功效，但在应用时需要根据具体情况选择。对于湿气重的情况，土茯苓与茯苓可根据体质和症状选择合适的药材，最好在医生的指导下使用，以达到更好的调理效果。